Kā sagatavoties Vasaloppet un gūt panākumus

Vai esat nolēmis piedalīties vecākajās un lielākajās distanču slēpošanas sacensībās pasaulē? Par to, kā sagatavoties Vasaloppet, mēs runājām ar 11 reižu sacensību dalībnieku un slēpošanas speciālistu Bo Jensenu.

Katru gadu marta pirmajā svētdienā 15 800 distanču slēpotāju, tostarp Bo Jensensens, ar nepacietību stāv trasēs pie starta zonas un gaida, kad sāksies 90 kilometrus garās leģendārās distanču slēpošanas sacensības. Tā ir mēnešiem ilga smaga darba, atdeves un gatavošanās kulminācija.

Lūk, Bo labākie padomi par to, kā sagatavoties Vasaloppet 2018. gadam:

Iegūstiet formu

Ja jau tagad skrienat, braucat ar velosipēdu vai varbūt braucat ar skrituļslidām, jums ir labs sākums. Taču jums ir jāiet uz slēpēm, lai apgūtu tehniku un pieradinātu savu ķermeni pie distanču slēpošanas.

"Es ieteiktu, lai pirms Vasaloppet tev būtu apmēram 300 kilometru pieredze ar distanču slēpēm," saka Bo, viņš norāda, ka daži pirmreizējie slēpotāji to dara ar mazāku kilometru pieredzi.

Ja jums ir paveicies dzīvot vietā, kur rudenī/ziemā ir sniegs, tad galvenais ir doties ārā un slēpot. Bo iesaka Fischer Twin Skin Carbon IPF Classic Race, kas ir bezvasku slēpes. Tas nozīmē, ka jums nav jāapgūst grūtais iemaņu prasmju kopšanas process.

Skin slēpēm ir mohēras āda, kas nodrošina tām labu saķeri un labu slīdēšanu uz priekšu pat apledojušā un saķeres sniega apstākļos. Ādas slēpes lieliski darbojas arī pie augstākas sniega temperatūras, kad ir svaigs sniegs un kad uz tradicionālo slēpju pamatnes var veidoties baisais "ledus kupenas".

"Skin-ski ir pareizā izvēle lielākajai daļai slēpotāju. Lai tās sagatavotu, lai dotos trasē, nav nepieciešams daudz sagatavošanās darbu. Vienkārši izņemiet tās no uzglabāšanas vietas, un jūs varat doties ceļā," saka Bo.

Vai jūs skatāties pa logu un brīnāties, kāpēc vēl nesnieg, vai arī dzīvojat valstī, kur sniega nav bieži? Neuztraucieties, joprojām ir daudz veidu, kā laikus iegūt formu Vasaloppet.

"Dariet sev pakalpojumu un iegādājieties skrituļslidas. Tas ir vistuvāk tam, kā jūs varēsiet doties distanču slēpošanā bez sniega. Galvenie paņēmieni ir vienādi, un gan skrituļslēpošana, gan distanču slēpošana lieliski trenē organisma sirds un asinsvadu sistēmu un visus galvenos ķermeņa muskuļus," saka Bo.

Lai gan skrituļslēpes ir lielisks veids, kā distanču slēpošanai izmantot visu gadu, Bo norāda, ka pirms piedalīšanās Vasaloppet sacensībās ir jāuzvelk īsts distanču slēpju pāris.

"Starp slēpēm un sniegu nav tāda slīdēšana kā ar skrituļslēpēm un asfaltu. Turklāt manevrēšana ir atšķirīga, jo distanču slēpes ir garākas nekā rollerslēpes".

Vai darba dienās esat aizņemts? Neuztraucieties, vienkārši dodieties īsos augstas intensitātes braucienos, kuros galvenais uzsvars tiek likts uz intervālu treniņiem. Garākos braucienus atvēliet nedēļas nogalei, kad jums ir laiks zemas intensitātes treniņiem, kuros galvenais uzsvars tiek likts uz kardio un tehniku.

Uzziniet vairāk par to, kas jāņem vērā, iegādājoties rollerslēpes, šeit. Neaizmirstiet papildināt slēpošanu ar kādu muskuļu un kodola treniņu.

Uzzini, kā izvēlēties pareizās distanču slēpošanas nūjas, zābakus un apģērbu, un saņem visus Bo slepenos padomus, kā izdzīvot Vasaloppet, otrā daļā "Kā sagatavoties Vasaloppet un gūt panākumus.